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    motoko

    Author:motoko
    もとこ
    鎌倉市出身 うお座B型
    社会福祉士(2012年取得)

    平成18年 日本ヨーガ瞑想協会(綿本ヨーガスタジオ)パワーヨーガTT修了
    平成19年 リストラティブヨーガTT修了
    平成20年 日本ヨーガ瞑想協会認定講師取得
    平成21年 日本ヴェーダーンタ協会 ヨーガ教師コース修了
    平成26年 ITMタイヨガボディワークレベル1取得
    平成27年 chamaリストラティブヨガ指導者養成コース修了
    平成28年 yoggy instituteリストラティブトレーニング修了

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2011/12/04(Sun)

12月のクラステーマ・クラス参加時のお願い

いよいよ今年も残りひと月になりました。
毎年毎年、「もうこんな時期か!」とトシばかりとって中身の成長のない自身を
もどかしく感じたり…と私のグチは置いといて…
皆さま、なにかと忙しく過ごされていることと思います。

そんな今月は、『腹部の調整』をテーマに行います。
ねじり系のポーズや腹筋を意識したポーズにフォーカスします。
ねじることによって、
臓器周辺の血液の循環を良くしたり、
背骨周辺の筋肉をほぐすことでリラックス効果が期待できます。
また、寒くなると知らず知らずに腰のあたりに緊張が入り続きます。
腰痛が気になりますね。
腹筋を意識することで腰痛症状を軽減したいと思います。

さてさて、
この時期のクラス参加についてお願いがあります。
お借りしている公民館は節電の影響もあり、暖房が充分とはいえません。
(というか、点いていない…
クラスの始まりや、終わりには体の冷えを感じることもあるので
どうぞ防寒対策をお願いいたします。
厚めの靴下や、上着などを是非ご用意くださいね。

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  • 寒いと肩やらに無意識に力が入りますよね。そして腰痛にはやはり腹筋ですか!筋肉をつける。特に腹筋。私の永遠のテーマです。

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